如何塑造完美的臀部,發展克吉臀部? 心理科學

更新時間:2019-11-21 07:50:40
原標題:如何塑造完美的臀部,發展克吉臀部?據信,如果問一位女性朋友是否想發展科吉臀部,以及她們是否想讓自己的臀部更豐滿,95%以上的女性會明確地回答是的。正常人認為,很

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  原標題:如何塑造完美的臀部,發展克吉臀部?

如何塑造完美的臀部,發展克吉臀部?

據信,如果問一位女性朋友是否想發展科吉臀部,以及她們是否想讓自己的臀部更豐滿,95%以上的女性會明確地回答是的。

正常人認為,很少有人不喜歡自己的身材變得更好。然而,現實往往并不令人滿意,因為許多女孩雖然說身材可能更好,但臀部對自己的滿意度相對較低。

特別是在袋臀裙或一些緊身褲,或一些身裝,可以突出臀部的缺點。

有些女人的臀部沒有形狀,看起來柔軟,一點美感也沒有。不管她們多漂亮,無論她們多好,如果她們的臀部不符合標準,她們就會丟分。所以對于大多數女性朋友來說,應該做些什么來塑造完美的臀部,幫助她們發展高池臀部?

因為李菲兒,讓很多朋友來找克吉屁股,也因為李菲兒讓很多人明白,臀部會變的那么好看。

接下來,我們將向你介紹六個臀部訓練動作,每天按六個動作練習,三個月后給你一個完美的臀部形狀,幫助你發展柯爾基的臀部。

第一個臀部訓練動作是用力拉和揮桿。很多朋友認為與臀部訓練有什么關系?

其實,對于朋友來說,可以清楚的了解動作的重要性,它真的可以幫助背部鍛煉,但是對于臀部和腿部的刺激效果也是很明顯的。

如果女性朋友經常練習這個動作,可以幫助訓練完美的臀部,當然,建議新手從徒手訓練開始,慢慢增加體重。

第二個臀部訓練動作叫做下箭,也叫弓蹲。以前,我們在其他文章中介紹了蹲箭和這兩種動作的效果比較。

事實上,蹲箭蹲下,這兩種方法各有優勢,對臀部訓練有很好的效果,箭下蹲對大腿可能有細腿效應,所以如果你想用細腿蹲,不如選擇用箭蹲。

第三次臀部訓練叫做遠距離蹲下,但我們也可以稱之為相撲蹲。

這種動作與標準蹲姿的不同之處在于,腳應略寬于肩膀,腳趾應略超出八個字,膝蓋和腳趾的位置應相同。這種動作的訓練強度高于標準蹲姿,因此訓練效果也要比深蹲好得多。

第四種臀部訓練稱為臀橋訓練。臀部橋訓練是一種良好的蹲姿訓練,日常的臀部橋訓練,能有效地發揮臀部和臀部的整形作用,對科吉臀部的幫助有很好的幫助。

第五種髖關節訓練動作是單腿髖橋訓練。這種動作是臀橋訓練的高級版本,訓練難度比臀橋訓練高,但訓練效果也明顯強于臀橋訓練。顧名思義,當你做這個動作時,你應該保持一條腿向上,依靠臀部支撐全身。

第六次臀部訓練叫做蹲跳。蹲跳也是標準的蹲姿高級版本,比相撲蹲更難。

蹲跳不僅適合女性朋友,而且對男性朋友也是一種很好的訓練動作,可以提高男性朋友的爆發力。

上述六個臀部訓練動作可以幫助塑造完美的臀部,并幫助女性朋友創造你想要的Koki臀部。如果你有時間,那就試試吧。

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